ג'וזף הוברטוס פילאטיס ( 1883-1967 )  ‏ הינו ממציא שיטת הפילאטיס.

 

פילאטיס האמין שסגנון החיים המודרניים, יציבה לא נכונה וטכניקת נשימה לא יעילה, הם השורש לרב בעיות הבריאות.

 

שיטת הפילאטיס מתייחסת אל הגוף כיחידה שלמה והוליסטית. ייחודה של השיטה הינו בדיוק ובשליטה הנדרשים בכל תנועה.

 

ג'וזף פילאיס אמר " It is the mind that controls the body" .כלומר מקור התנועה הוא קודם כל במח / בתודעה. לכן, התרגול

 

מתבצע תוך כדי ריכוז ומודעות גבוהה לאיכות התנועה. המטרה של השיטה הינו שיכלול היכולות הפיזיות של הגוף ותיקון דפוסי תנועה

 

ויציבה לא נכונים העלולים לגרום לכאבים ופציעות. 

 

 

 

עקרונות השיטה:

 

שליטה- האימון מתבצע מתוך ריכוז, מודעות, ומחשבה.

 

 

 

ריכוז – האימון מתבצע תוך ריכוז ומודעות לתנועה שאנחנו מבצעים. הריכוז מעלה את רמת השליטה בתנועה. במקום לתת למחשבות

 

 

            שלנו לנדוד אנו מתרכזים בתרגיל עצמו.

 

 

 

נשימה- הנשימה הינה עיקרון מפתח בפילאטיס. הנשימה הינה חלק משמעותי מהתנועה. נשימה עמוקה ומלאה עוזרת לתיאום            

 

 

            וההרמוניה בין השרירים בעת התנועה ומזרימה חמצן אל הגוף .

 

 

 

דיוק- האימון מתבצע מתוך הקשבה לגוף ושימת דגש על איכות התנועה, על מנת ליצור הרגלי תנועה נכונים ואיזון בין חוזק לאורך

 

 

          השרירים בגוף.

 

 

 

מרכוז- התנועה מתחילה ממרכז הגוף. הדגש הינו על מרכז חזק ויציב דבר התורם לשליטה ולדיוק בתנועה ולהפחתת הסיכוי לפציעות     

 

            בהתנהלות היומיומית שלנו.

 

 

 

זרימה- במהלך האימון מתקיימת זרימה של האנרגיה והתנועה. תנועה זורמת מתאפשרת על ידי דיוק ותיזמון נכון בהפעלת השרירים

 

 

            ובעזרת שימוש נכון בנשימה ובמרכוז הגוף.